“Meditación zen”

La meditación Zen es una práctica milenaria que tiene su origen en la tradición budista y que, hoy en día, es utilizada por muchas personas en todo el mundo como una herramienta poderosa de autoconocimiento y desarrollo personal. Se basa en la idea de que la verdadera sabiduría y la paz interior se encuentran en el silencio y la quietud de la mente.

La meditación Zen, también conocida como Zazen, implica sentarse en una postura cómoda y centrar la atención en la respiración o en una palabra o frase, conocida como "koan". El objetivo es liberar la mente de pensamientos y distracciones para alcanzar un estado de conciencia plena y tranquila.

Profesionales

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Situaciones

Situaciones habituales que nos suceden sin darnos cuenta ¿te has encontrado alguna vez en alguna situación?

Estoy intentando meditar todos los días, pero siempre encuentro algo que me distrae

A veces, cuando me siento a meditar, mi mente no deja de divagar y no logro concentrarme

A pesar de meditar regularmente, no veo ningún cambio en mi vida

Al intentar meditar, me siento más ansioso y estresado que antes

Cada vez que trato de meditar, me quedo dormido

Intento seguir las instrucciones de meditación, pero me resulta difícil entenderlas

Cuando medito, a veces me siento abrumado por emociones negativas

A veces, durante la meditación, experimento sensaciones físicas extrañas

Cuando trato de meditar, siempre tengo pensamientos negativos que no puedo controlar

A pesar de mis esfuerzos, no puedo mantener una rutina de meditación constante

Intento meditar, pero me resulta difícil encontrar un lugar tranquilo

Cuando intento meditar, mi familia o compañeros de casa me interrumpen

Trato de meditar, pero no logro entender cómo se supone que debo sentirme

Intento meditar, pero no estoy seguro si lo estoy haciendo correctamente

Siento que la meditación me consume demasiado tiempo

Cuando medito, me siento desconectado de mi entorno

A veces, después de meditar, me siento más confundido y perdido que antes

A pesar de intentar diferentes técnicas de meditación, ninguna parece funcionar para mí

Cuando medito, a veces tengo recuerdos dolorosos que no puedo manejar

Intento meditar, pero no logro hacerlo un hábito regular en mi vida.

Recursos

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Angie Ar hace 2 meses

Este tipo de meditación me ha encantado, muchas gracias por toda la información de valor que siempre comparten! Siempre orientados al crecimiento personal y el autoconocimiento.

Idoia Bilbao hace 2 meses

Gracias Angie. Estamos encantados de que le hayas visto valor a esta información. Un saludo.